防守的三个层次

学习防守的三个基本层次，改善你的防守和防守反击来应对更好的对手。

我把防守分为三个层次，高层次的防守会让你防守更高效，更多的反击机会。逐个去练习并全部掌握。

 

1. 身体防守

这是最基本层次的防守。只需要你举起手护住你的头，肘下沉护住身体。在最基本层次的防守中，你的姿势保持不变，作为盾来迎接对手的攻击。如果你刚开始实战练习，你的教练说的最多的就是这几个字“把手举起来！”

优势:

• 容易做到，不需要技巧。
• 适用于初学者。
• 高效的阻挡组合拳。
• 防守任何类型的对手。

劣势:

• 阻碍视线，不容易发现刁钻的拳路。
• 不容易反击。
• 容易疲劳。

怎么样训练:

• 打手靶练习，让教练出慢一点的拳。
• 稳固站姿，确定在收到攻击时不会移位。
• 训练步伐，绕着沙袋或者擂台同时举手沉肘。
• 击打重沙袋的时候记录一下自己的手是否掉了（很多人意识到他们频繁掉手往往很震惊）

 

2. 反击防守

这是第二个层次的防守。每当你攻击的时候你要意识到对手会使用什么拳来反击。当你出刺拳的时候对手可能出后直拳，当你出后直拳的时候对手可能出左勾拳反击。每次你出拳的时候要预先在脑子里有预备对手的反击拳。

优势:

• 让你更有进攻性。
• 改善你的反击能力因为你知道接下来该怎么应付对手的拳。
• 节省体力，因为你只需要关注特定的拳法。

劣势:

• 不足以应付老奸巨猾的对手。
• 面对经验丰富的对手不堪一击。
• 需要你更加警觉。
• 需要不停的记忆和训练直到你的反击变成条件反射。

怎么样训练:

• 和你的教练做手靶练习，在你的组合拳后让他出反击拳。
• 跟初学者实战，看他们喜欢出什么样的拳。

 

3. 意识防守

意识防守需要更高超的技巧并把你带到一个全新的境界。在这个层次，你高度依赖你的意识来躲开对手的进攻。通过使用这种技巧，梅威瑟或者托尼可以连续的闪躲和摇避对手的进攻。提升你的意识让你知道你的对手正在做什么并躲开他的进攻。因为你的意识已经很高，你就可以不用第一层次的防守或者记住对手出什么拳（第二层次防守）。

优势:

• 让你可以和高水平对手战斗。
• 让你可以防守经验丰富的对手。
• 你可以看到更多因为你的眼睛在防守。
• 更多的进攻和反击的机会。

劣势:

• 当你累了或者偷懒的时候会不堪一击。
• 需要更高的体力，精力和意志力。
• 需要最多的技巧。

怎么样训练:

• 和你的教练练习手靶，让他在你出完组合拳后出其不意的出拳。
• 多练习双头袋。
• 跟不同类型的拳手实战。最好和小个子实战，这样你既不会受伤，又可以学会怎么样防守不同类型的拳手。