一个拳击手的饮食严格来说和其他运动员差别不大，比如跑步运动员，举重运动员等等，没有太多新的东西但大致如下：
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肉 – 坚持摄取白肉。这会让你的身体更容易消化吸收，不会感觉身体浑浑噩噩。典型的白肉有鸡肉，火鸡和鱼，有趣的是属于白肉的动物基本上都是能够快速移动或者能飞的。而红肉则尽可能要避免，比如牛肉和猪肉，可能这是因为我们的猪牛吃的都比较垃圾所以造成它们的肉也不利于身体健康。
蛋白质 – 肉，蛋，金枪鱼，花生酱和牛奶都是优质的蛋白质来源。记住我们是拳击手，所以不要像健美运动员那样每天吃一瓶子花生酱。
水果和蔬菜 – 每个人都需要维生素，这个保持健康的基本要求，要尽量多种类摄取，记住：色彩越多样，营养越全面。
饮料 – 水，水，还是水！一般来讲每人每天至少一加仑。如果你高强度训练或者生活在炎热地带则每天要喝二到三加仑水， 这是最少的量， 如果你能喝更多的话，只管喝下去。远离酒精饮料，它会让你变的更慢，更胖，更堕落，更加远离健康拳击手的生活方式。
脂肪 – 坚持摄取健康的脂肪，关于你的体脂，主要取决于基因遗传，如果你属于易胖体质，那么每周至少五天远离不健康脂肪。如果你的训练强度比较高，每周你可以敞开肚皮大吃特吃一次，因为很快会消耗掉。除非你是参见世界拳王争霸赛的高水平选手，否则教练不会在意你早晨是否吃了一个冰淇淋。
补充剂 – 药品和人造的营养补充剂都不是天然的。靠吃营养品永远达不到吃真正健康食品的效果，原因很简单，比如你吃了100mg的维生素A，并不意味着你能够全部吸收，在一定的时间内，你的身体最多吸收一部分，剩下的都新陈代谢掉了。只管保持正常的健康饮食就好，忘掉健美先生的营养补充剂，他们是用来看的，不是用来增加你的真正实力。记住，如果药片真的有效果，我们大可不必吃饭了。
8/22/11 更新: 新的饮食指导终于发布了!拖延了3年之后，我终于完成了: 拳击手饮食常识
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