基础的拳手训练建议，着重于心理，训练，实战和格斗态度。强烈推荐初学者一读。
心态
拳击VS打斗
你到这里不是报仇或者欺凌弱小，你可以用武器更有效地达到这种目的（我可不建议这么做），人多势众也可以。
拳击需要许多打斗中的技巧，但拳击会把它集中为一些积极的东西，所以拳击是一项体育运动，尽管他有原始和暴力的一面，但更需要付出和辛苦的训练。
拳击最好的奖励是它可以让你成为更优秀的人，而不是更优秀的斗士。
在某些方面，迟早你会认识到的是，拳击是不是激烈的战斗，它仅仅是个游戏–而且是很有挑战性的游戏，但始终只是一个游戏。
所以总是抱着“战斗”的心态去玩拳击将会使你成为牺牲品，迟早你的心理上和生理上都会受伤。
激情VS成就
肯定你对拳击的热爱，不要每天钻进擂台就想证明什么东西。变得更顽强除了证明你很顽强之外证明不了别的什么东西。一开始往往很炫酷，而一旦你已经获得某样东西之后就不会有更多的意义。
变得很顽强并不会让你成为更好的斗士.
享受你的比赛然后才是享受胜利。这样要好于不停的质疑为什么你不够好，为什么你上场比赛失利了。只管享受比赛！
击打
平衡你的击打
每一次击打都要注意放松，力量，速度和准确性。如果你在某一方面过于关注，其他方面就不平衡了。过于放松会让你容易遭受反击。击打用力过猛会让你很快疲劳。拳速过快会降低力量和准确性。太过于关注准确性会让你疏于防守，这些会令你的风格过于被动。
不是所有的出拳都是平均分配的！
75%的时间使用刺拳，20%时间用后直拳，4%时间用左勾拳，上勾拳只占用1%的时间。对此我是很认真的。
这应该作为你的出拳分配指导，用于沙袋练习和实战练习。刺拳是最重要的拳法，没有好的刺拳你的后手拳和左勾拳几乎完全没有用武之地。一个拳手拥有好的刺拳技术可以压制对手的所以其他拳法。在网上看看阿里和德拉霍亚的视频吧。
防守
真正的拳击防守
防守不是关于不被打着，任何人不踏进擂台就能做到这一点。
拳击的原则是“击打但避免被击打”
防守是关于当你移动落位去进攻的过程中不被击中，防守也是关于你击中对手后撤离过程中不被击中。所以不要仅凭固若金汤的防守站着不动，也不要尝试连续躲过二十几拳。如果你在防守之后不发动进攻，那么所有的防守都是没有意义的（尽管我承认：连续闪躲20拳很酷）。
练习防守
训练防守最好的方式是实战练习（慢速的），实战手靶也不错。你在出拳的时候也要考验你的防守。
让你的小兄弟20分钟一直对你出拳而你仅仅是举手防守是毫无意义的，只有你在出拳的时候你的防守技术才能得到最大程度的锻炼。
耐力
每个人都会累
有两种方式可以克服这个问题：一个是健身和有氧运动，另一种方式是成为一名更高效的拳手-或者说：不要浪费体力！不要出拳用力过猛，不要打失，不要过于压迫对手。让比赛自然而然的展开，尽力去适应这种节奏。想一想游泳，如果你掌握用力的方式和节奏，无需费用你就会游得又快又远。如果你和水做抗争，你会累死而且哪儿也去不了，拳击和人生也是同样的道理。顺势而为！
练习气息
最好的运动员有最好的气息。合适的呼吸对于高效的运动至关重要。你需要氧气来驱动你的身体。学习如何优雅的吸气和爆发性的呼气，让力量贯穿你的身体。呼吸让你保持放松，节奏并且调节你的运动。快速呼气可以运用到你的每次移动中去。
实战练习
在开始击打前你要做击打练习，所以在实战前当然也要做实战练习，就是这么回事！
我所推荐的两个最重要的实战练习“5个刺拳练习”和“三回合，三种拳法练习”，这不是官方的名字，我自己起的，让我们继续吧：
5个刺拳练习
你们轮流在场上移动并轮流出5记刺拳。第一个人出5拳，然后另一个人再出5拳。重复。你可以 任意安排这五拳：一次一拳，一次两拳，或者一次五拳。记住出完5拳后停止，退后让你的对手做同样的练习。
节奏要慢！！！拳要轻，在场上持续的移动，注意身体的平衡，尽量清晰的接住每一拳。眼睛注视对手，观察他的身体反应。
重点是出五拳然后接住五拳。你们不是要赢过彼此，仅仅是互相之间的练习。刚开始做这种练习的时候，你要按照教科书的规定出五拳并且接住五拳。
一旦你熟练掌握，随意的旋转身体，不同的角度接拳，有创意的去练习，瞄准不同的位置出拳，加上假动作。不要总是击头，也攻击肩膀，手肘，胸部或者耳朵。你也可以创意的去防守，闪躲，后退，阻挡等等。再次强调，重点是要有创意，不是要争个高下。
三回合，三种拳法练习
第一回合正常开始，但双方只能用刺拳，移动并保持出拳，不要伤害到彼此。用拳击技术。
第二个回合开始可以用后手，现在你可以移动并出1-2或者其他的组合，但只能用刺拳和后手拳。
第三回合，双方都可以用刺拳，后直拳和左勾拳。现在为止这实际上是真正的实战了。唯一的区别是这只是个练习，双方都要练习怎样去防守这三种基本的拳法。出拳要轻，速度要慢。不应该有人会累（如果你觉得累了，那么你肯定没有准备好真正的实战）。
实战练习专注于
磨练技术而不是花招
把花招用在竞赛中，令对手出其不意。在拳馆里还是专注于技术的磨练。技术是任何一个拳手的本质。如果你的刺拳优于对手，你可以据此压制你的对手，即使他知道你的刺拳要来也无计可施。
如果你要忙于学习花招，一旦别人识破你的伎俩你就麻烦了。
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